Pražský půlmaraton 2026

Generali 1/2Maraton Praha 28.3. 2026.  Největší český půlmaraton s letošní rekordní účastí 17 000 běžců. Pro nás paradoxně „jen“ B cíl. Důvod je jediný, cílíme na květnový půlmaraton v „domácích“ Českých Budějovicích. Závod nicméně přinesl přesně to, co jsme potřebovali – další potvrzení, že směr, kterým jdeme, je správný.

Na startu byla hlavní trenérka LS training Lucie Sekanová a závod zvládla v čase 1:19:35. Tento čas znamenal v mezinárodním měřítku závodu 3. místo v kategorii W35 a celkové 22. místo mezi ženami. Plán splnila beze zbytku. Bez výkyvů, bez krize. Od začátku do konce kontrolovaný výkon, který přesně odpovídal (a částečně i předčil) očekávání.

Kontrolovaný výkon

Cílem závodu bylo dostat se pod hranici 1:20:00. Nešlo o maximum, ale o ověření aktuální výkonnosti a nastavení tempa směrem k hlavnímu závodu sezony.

Jak sama Lucie říká: „Běželo se mi celý závod skvěle, žádná výrazná krize.“

A právě to je klíčové. Nešlo o boj na hraně, ale o výkon, který byl od začátku pod kontrolou. Když je trénink nastaven správně a podmínky přijatelné, závod pak není překvapením, ale potvrzením.

Průběh závodu

• 0–5 km → 18:51 (3:46/km)
  Začátek lehce svižnější (kolem 3:42–3:44/km), ale bez přepálení. Postupné usazení do tempa a nalezení rytmu.
• 5–10 km → 19:05 (3:47/km)
  Tempo se stabilizuje. Tohle je fáze, kde závodník „zamkne“ výkon a běží ekonomicky bez zbytečných výkyvů.
• 10–15 km → 19:02 (3:48/km)
  Lehké zpomalení kolem 12. km způsobené profilem trati. Důležité je, že nedochází k rozpadu a tempo se rychle vrací zpět.
• 15–20 km → 18:42 (3:44/km)
  Klíčová část závodu. Zde většina lidí ztrácí, ale tady se naopak začalo zrychlovat. Velmi dobrý signál připravenosti.
• 20 km – cíl → 3:55 (3:43/km)
  21. km za 3:37. Kontrolovaný závěr bez paniky + posledních ~200 m tempem kolem 3:06/km
  Jasný důkaz, že výkon byl dobře rozložený a zůstala rezerva.

Detaily, které rozhodují

Výsledek není jen o samotném běhu. Roli hrají i drobnosti, které dohromady tvoří celek. Během závodu využila Lucie 2 gely Maurten 100, které pomohly udržet energii bez výkyvů. Důležité bylo i celkové naladění – odjezd z domu v  5:45, klidná příprava, přiměřená hydratace a žádný stres. Tady je to značně individuální záležitost- my jsme zvolili spánek doma (jisté prostředí), ověřená domácí jídla a osvědčený slabší hypotonický nápoj.  Velkou roli sehrála i podpora na trati. Rodina se dokázala přesouvat tak, že se během závodu viděli několikrát. Speciální momenty přišly ve chvílích, kdy na trati viděla svého syna – „Plácnutí si, uvolnění… úplně jiný rozměr závodu. Hned se běží snáz.“ Tohle jsou momenty, které se do výkonu propisují víc, než se může zdát.

Co si z toho vzít

Tenhle závod nebyl o překonání limitů. Byl o potvrzení, že dlouhodobá práce funguje. Co jsme trénovali, to jsme běželi. Bez improvizace, bez hledání řešení během závodu. Prostě realizace připraveného výkonu. A právě na tom se dá stavět dál a pro trenéra je toto vědomí snad ještě hodnotnější, než samotný čas.

Co dál

Hlavní cíl sezony přichází 31. 5. v Českých Budějovicích. Cílem je posunout se blíž k osobnímu maximu z minulosti, což je půlmaraton okolo tempa 3:40/km. Tenhle závod ukázal, že jsme na správné cestě.

Tipy pro (nejen) hobby běžce

• Začněte kontrolovaně
  První kilometry by měly být lehce pod kontrolou, ne na hraně.
• Držte stabilní tempo
  Nejlepší výkony vznikají z minimálních výkyvů.
• Neřešte jeden slabší kilometr
  Důležité je, co uděláte potom.
• Myslete na energii
  Doplnění sacharidů, minerálů a vody během závodu může rozhodnout (v závislosti na počasí).
• Nechte si něco na závěr
  Pokud dokážete zrychlit v posledních metrech, běželi jste správně.

LS Training

Dlouhodobá práce. Bez zkratek. Směr, který konzistentně držíme (s respektem k osobnímu životu).